(ناهیدنامه 0014 – ۳۰ اسفند ۱۳۹۹)
برای برنامهریزی و هدفگذاری شخصی در سال جدید، تصمیم گرفتم از مدل 10F که آقای دکتر نظری در اپیزود نهم فصل سوم پادکست ده صبح معرفی کرده بودند، استفاده کنم و در ضمن آن، هفت عادت موثر را هم در خودم نهادینه کنم. چند وقتی بود که سایر جنبههای زندگیام تحت تاثیر دغدغههای کاریام قرار گرفته بود و عدم تعادل ایجاد شده بود. سعی کردم در هر بعد، گام کوچک و عملی تعریف کنم. و البته بعضی از تغییرات از جنس افزایش خودآگاهی هستند که نیازمند مراقبت و توجه دائمی به رفتار هستند. امیدوارم که در بهار 1401 وقتی این برنامهریزی را جلوی روم میذارم، احساس خوبی نسبت بهش داشته باشم.
باور Faith: توجه بیشتر به ساعات نماز به عنوان زمانهای تفکر و خلوت و در صورت امکان مطالعه و تفکر حداقل ده دقیقهای قرآن در طول روز. تامل در لحظات خشم و ناراحتی و حس منفی و انتخاب دید متفاوت نسبت به مسئله در صورت امکان. (اره را تیز کنید – عادت موثر هفتم ؛ عامل بودن – عادت موثر اول)
تفریح و تناسب اندام Fun and Fitness: دوچرخهسواری، پیادهروی یا کوهنوردی در فرصتهای آخر هفته علاوه بر کلاس روتین پیلاتس (اره را تیز کنید – عادت موثر هفتم)
خانواده Family: وقت اختصاصی غیر درسی با پسرم برای 2 ساعت در هفته (اره را تیز کنید – عادت موثر هفتم)
دوستی Friendship: ادامه روابط با خانوادههای فرادبستان و ایجاد دوستیهای جدید با افرادی امیدوار و با ارزشهای همراستا (اره را تیز کنید – عادت موثر هفتم)
مالی Finance: استفاده از اپلیکیشن نیوُ برای حسابرسی بصورت روتین
درس از شکست Failure: درس گرفتن از اشتباهات رفتاری و شخصیتی قبلی و تلاش برای رفع ریشهی مشکلات حاصله (تفکر برنده برنده – عادت موثر چهارم)
بازخورد Feedback: ایجاد روتین برای دریافت بازخورد (و نقاط قوت و ضعف) بطور ماهیانه از همکاران و خانواده؛ و نیز ارائه بازخورد به آنها جهت جلوگیری از سوء تفاهمها و انرژی منفی انباشه (گوش دادن و همدلی – عادت موثر پنجم)
آینده Future: نوشتن رسالت شخصی منطبق بر ارزشها و استعدادها در ابعاد مختلف و جدیتر گرفتن اهداف و نقشه راه و سنجش هفتگی یا ماهیانه حرکت در جهت آن (رهبری فردی – عادت موثر دوم)
تمرکز Focus: نوشتن اهداف شغلی یک ساله، یک ماهه و مشخص کردن وظایف و گامها و اولویت بندی آنها و تمرکز بر آنها/ سنجش هفتگی و ماهیانه جهت جلوگیری از حواسپرتی یا انحراف از هدف/ مطالعه کتاب و گذراندن درس در راستای هدف (مدیریت فردی – عامل موثر سوم)
نکتهها:
📍مهم است که این برنامه پرینت گرفته شود و در خانه و محل کار در معرض دید دائم باشد.
📍در صورت کمبود وقت میتوان موارد را ترکیب کرد. مثلا با یک برنامه طبیعتگردی با خانواده و دوستان، میتوان به طور همزمان به Fun, Family, Friendship, Fitness دست یافت.
📍برای سنجش عملی شدن و پیشرفت مواردی که به صورت روتین نیستند، مانند تمرکز، باید متریک و معیار مناسب تعریف شود و با دقت بیشتری رصد شوند.
